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| 想要由內而外散發自然健康好氣色，就得從日常飲食以及生活作息中著手。常熬夜的
人，容易造成肝功能不佳，使得臉色蠟黃及產生黑眼圈，因此想要有自然健康的好氣
色，正常的生活作息是必須的。在飲食方面五大類營養素都要充分攝取，營養不均衡
或營養不良最容易面有菜色!另外平時可多攝取含有鐵質的食物，像是肝臟、豬肉、牛
肉、生蠔、蚌等，或是每月生理期過後規律飲用四物補品也可以達到效果。要注意的
是茶、咖啡等會妨礙鐵質的吸收，不宜飲用過多!一旦缺鐵，人的臉色就容易蒼白無血
氣，自然無法擁有紅通通的蘋果臉囉! |
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| 坊間流傳生理期時可以多吃巧克力，不僅可以使生理期不適的的症狀得到舒緩，同時也
不用擔心發胖的問題。小心喔!這樣的謠傳是錯誤的!巧克力中含有不少咖啡因，不僅不
能舒緩生理期的不適，還會有反效果喔!在生理期間吃巧克力只是比平常時吃較不容易
胖，但這絕對不代表你怎麼吃都不會變胖!千萬不要被誤導囉!尤其若你是屬於易胖體質，
更千萬別掉進謠言的陷阱中。 |
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| 豐胸的食材其實非常的多，像是花生、豬腳、青木瓜、蘆筍、蚵、蛤蜊等都有豐胸的
效果，重要的是要趁著青春期發育的時候吃比較有效，過了發預期想要二度發育困難
性比較高，除非是利用懷孕時好好調養才比較有可能再發育! |
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| 很多女性都有生理痛的困擾，也許有些人會覺得沒什麼大不了，忍一下就過去了，殊不知若是沒有處理好可能會影響到日後生育!生理痛可分為原發性以及再發性，原發性
大概是月經來後才開始痛，通常不會太久，１~２天都還算正常；再發性則是月經來前
就開始痛，通常會比較久，持續性的悶脹，甚至要到生理期結束後才停止。原發性經
痛可藉由適度的運動、按摩、正常的生活作息或是從飲食中獲得改善；再發性經痛通
常是因為子宮內膜異位產生的巧克力囊腫，或是子宮肌腺瘤所引起，需要去醫院作進
一步的診斷。女生們一定要注意的是平常最好都不要吃冰的，另外太油、太鹹、太辣也都盡量避免，同時減少飲用咖啡、茶等刺激性食物! |
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有經前症候群的女性朋友們可以從日常飲食中多攝取含有鎂或是抗皮炎素B6的食物。
抗皮炎素經常被應用在減輕經前症候群及更年期的症狀上，因其水溶性的特性在體內
不易留存，因此需要每天攝取。日常食物中麥胚、香蕉、馬鈴薯、燉牛肉等都含有。
鎂可以保持荷爾蒙的正常運作，減輕生理前激躁不安、緊張與壓力的症狀。全麥麵包
、 起士、乳酪、雞肉、馬鈴薯、橘子、蛋、牛乳以及一些深綠色蔬菜中都含有鎂喔。
此外每月生理期後規律的飲用四物補品也可以達到舒緩的效果喔!
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青春期以及更年期可以說是影響女性的兩個重要關鍵期!青春期除了身高、體重的增加外，身材的發育也是很重要的一環，因此青春期格外的需要足夠的熱量及養素供給
成長發育所需。女性在這個期間每天大概需要2100卡左右的熱量，可以自行換算，只要不要超過太多，應該不至於造成肥胖的問題!營養素方面以外蛋白質為重，是構成與修補肌肉、血液、骨骼及身體各部組織的基本物質，並能增強體力，千萬不能因為怕胖而不吃肉類，除了肉類以外，牛奶、蛋、豆類等當中也含有豐富的蛋白質。青春期的女孩每月月經來潮會有固定的血液流失，需多攝取肝臟、蛋、肉類及深色蔬菜等含鐵質、蛋白質的食物，每月的四物補品亦可補充女性每月流失掉的營養。
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